Zacznij o diety i treningu, amsz do tego odpowiednie dzialu. Jesli zadbasz o podstawy pomyslimy o suplementach. Na raz nastepny ankieta+info o diecie i wszystko wiadomo, bez zbednego rozpisywania.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ale dietę wrzucaj w ten sposób. Razem z pełną ankietą z działu.
Ale sie wysililes z ta ankieta lapa 30 ? Czlowieku nie osmieszaj sie dalej bo to juz zaczyna robic sie tragiczne wyjdz z tego dzialu Odzywianie, trening,suplementy tam zajrzyj.
Boże. Od miesiąca. Ale czytać zapewne potrafisz... Istnieje coś takiego jak dział dla początkujących- było czytać co pisze w opisach działów. Z takim stażem i problemem musisz udać się DO DZIAŁU DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Dwa- w każdym dziale obowiązuje ankieta, przeczytaj i wypełnij nim zaczniesz pisać, inaczej nie zawracaj d....y.
ankieta nie jest z tego działu- jeśli masz braki w podstawowym wytrenowaniu nóg to proponuje nie mnożyć ćwiczeń a skupić się na razie na podstawowych, tych dający najlepszy ich wzrost, jeśli raz w tygodniu to 2-3 ćwiczenia na grupę a jeśli częściej to po dwa z mniejszą ilością serii- tutaj za bardzo mnożysz ćwiczenia podobne, może nawet w tej [...]
u ciebie test solo, 6 tygodni nie ma sensu, hcg tak dla kolegi nowy temat z ankietą http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html te ankiety coś dał to nie z tego działu. Tłumaczenie tobie co masz robić + tłumaczenie koledze + wspólny post = kupa bez ładu i składu, może zaraz mod skasuje tą drugą ankietę, bo lipa
Musisz zacząć od ankiety działu Ankieta się nie dodała w pierwszym poście Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : - Obwód uda : 66 Obwód talii : 84/5 cm Staż na siłowni : 6lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : aktualnie 180-200g białka/250g ww/50-60g tł Ile i jakie przebyte cykle [...]
Owszem jak i rowniez po stazu, diecie, celu cyklu itd. Po to jest ankieta zeby ja wypelniac, nie podoba sie to wypad z dzialu. Zarowno meta jak i testosteron to nie jest zaden "syf", zanim udzielisz sie z podobnymi madrosciami radze wiecej poczytac o temacie.
Jestem tu od wczoraj i nie bardzo wiem o co chodzi z ta ankieta. Moze moglibyscie odeslac mnie do jakiegos dzialu lub zaproponowac plan treningowy? Bylbym bardzo wdzieczny.
[...] nie ma szans, żeby na zaawansowanym poziomie (jak ten dział, niestety tylko teoretycznie) schemat treningu i diety był dla każdego najlepszy. po to powinna być wypełniona ankieta, żeby doradzić jak najlepiej a nie w ciemno. przy problemach z nerkami i syntezą białka 2,8g będzie/może być za dużą ilością i skończyć się powikłaniami. przy [...]
pawczak9 ja przelotem tylko napisze cokolwiek za system wykorzystasz w planie czy SPLIT CZY FBW niema znaczenia, czy bedziesz ciezarowcem, kulturysta , czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zasada jest taka sama. Fundamentem planu sa ćwiczenia bazowe każdego, a reszta to dodatki, tak samo najpierw jest dieta pozniej suplementy. izolacje to [...]
[...] bo ja mam nie wiem ponad 100 sogow i co z tego skoro moglbym wejsc do tego dzialu i zrobic taki balagan ze poezja bo sie nie znam. Poporstu jedynym wyjsciem jaki sie ankieta ktora by sprawdzala wiedze w termacie ale z 2giej strony co z osobami ktore psiza tam by otrzymac odpowiedz? skad maja sie nauczyc? jest jak jest i chyba sie nie [...]